¿Cómo practicar Educación Emocional y Mindfulness en el aula?

Escrito por Jose Carlos Lopez y publicado en Profesor, (689 veces)

El Mindfulness puede considerarse una filosofía de vida, también se le conoce como Atención Plena, Plena Conciencia, Presencia Mental y Presencia Plena y significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Por otra parte la importancia de Educación Emocional centra su atención en la influencia que las emociones tienen en el proceso cognitivo y en el desarrollo del individuo, los estímulos positivos despiertan la curiosidad, las ganas de saber y, en consecuencia, potencian el aprendizaje.

¿Pero cómo comenzar practicar dentro de clases?


Mindfulness

Con respecto al Mindfulness prepara al alumnado para despertar la curiosidad, la autonomía, el descubrimiento, la experimentación y el desarrollo de emociones positivas, aumentando su motivación hacia el proceso de aprender. A continuación te presentamos algunas estrategias que puedes comenzar a implementar dentro del aula.

  • Buscar actividades: estas actividades deberán trabajar la conciencia corporal y compararlas con emociones como sentir mariposas en el estómago, un vacío en el interior, la cabeza nublada.
  • Autocontrol: es importante que los alumnos entiendan la importancia de la calma y aprendan a autorregular su conducta. De esta forma, al modificar su estado físico pueden cambiar el emocional. Para ello, es posible llevar a cabo actividades de relajación, como respiraciones lentas y profundas que les permitan calmarse y dejar el estrés a un lado.
  • Movimiento: saltando para liberar emociones y parando para encontrar el equilibrio. Así, podrán comprobar que la acción conduce a la calma. El ejercicio dirigido puede cambiar el estado físico de los estudiantes y, por tanto, también el estado emocional.
  • Expresar sus emociones: se puede hacer a través de colores, reconocer las emociones propias o en los demás, etcétera. Hacer juegos para expresar y nombrar las emociones haciendo que actúen para entenderlas y adivinar cuáles son les ayudará a entender las emociones propias o las de sus compañeros de clase.

Beneficios

  • Conciencia corporal (relajarse e interactuar con su cuerpo desde el respeto)
  • Autogestión emocional (reconocimiento de emociones y elección de actuación en momentos críticos)
  • Favorece la creatividad
  • Mejora de la interacción social (empatía, autocompasión)
  • Ayuda al aprendizaje del control de sus pensamientos y con ello mejora de sus habilidades cognitivas.
  • Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad El estudiante se convierte en el motor de su propia experiencia, evitando el estrés y logrando ser más feliz.

Educaciónemocional

En cuanto con la Educación Emocional las siguientes estrategias son algunas de las muchas que puedes poner en práctica en el salón de clases.

  • Reflexionar ante una situación: es importante que se inculque en los alumnos el hábito de reflexionar y posteriormente actuar siempre de manera pacífica, de esta forma se puede solucionar un problema. Enseñarles a confrontar sus emociones aunque estas sean negativas, El alumno entenderá que es bueno expresar sus emociones como ira, enojo la rabia, pero siempre sin herir física o verbalmente a otras personas. Una buena charla puede achicar brechas, enseñarnos a ver las cosas desde otro punto de vista, aprender y aceptar que quizás lo mejor es lo que la otra persona propone. De no ser así, enseñar a expresar lo que siente para que pueda lograrse la solución del conflicto.
  • Capacidad de automotivación: contar con la habilidad de despertar en uno mismo así como en las demás personas la estimulación para realizar sus actividades que estén íntimamente ligada al optimismo y autoestima.
  • Diálogo: una de las actividades que puedes hacer como docente es el comentar con tus alumnos temas variados, esto les ayudará a comprender la realidad y a desarrollar el juicio crítico.
  • Recompensas: una felicitación es una buena manera para ayudar al alumno a elevar su optimismo y autoestima, cada vez que se enfrente a una situación complicada o una emoción negativa.
  • La enseñanza de habilidades empáticas: se logra enseñando a los alumnos cómo prestar atención, saber escuchar y comprender los puntos de vista de otras personas y sean capaces de reconocer las emociones de los demás, se desarrollara en ellos la habilidad para establecer relaciones sociales y vínculos personales.
  • Da el ejemplo: no olvides que la mejor manera de enseñar y educar es a través del ejemplo.

Beneficios

  • Las habilidades sociales, imprescindibles para relacionarnos con el resto
  • Aumento de la motivación del alumno.
  • Aumento de la autoestima y autoconcepto del docente.
  • Fortalecimiento de la confianza.
  • Las habilidades vitales, para afrontar los contratiempos de la vida cotidiana
  • La autoconsciencia, para reconocer las emociones.
  • Impulso del aprendizaje colaborativo y de la participación.

Como lo habrás notado la Educación Emocional y el Mindfulness están íntimamente relacionados ya que ambos tienen que ver con el manejo de las emociones, así mismo comparten objetivo con el docente y es lograr un mayor y buen aprendizaje en los alumnos, es por ello que como docentes se tiene el gran compromiso de desarrollar habilidades que van más allá de lo referente a abordar los contenidos, se debe trabajar con un sentido ético y humano que permita ver más allá, para integrar al alumno en un ambiente de aprendizaje significativo.